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给几个女孩当马桶 变成她们的马桶全文

来源: 作者: 时间:2020.01.25 浏览: 字号:【

导语:性交是一件很耗费体力的运动。频繁性交会伤害到身体,经常锻炼不仅可以提搞耐力,还有助于提高性交质量。性学专家总结除了一些“小动作”对提高性交能力有明显的帮助,坚持锻炼会让收获意想不到的效果哟。

1、腹部紧缩运动。

强健和增强耻骨尾骨肌肉能帮助在性爱时提升耐力和控制力。做法:平躺在床上或地上,膝盖弯曲,把手放在小腹上,向下按压或绷紧腹部、臀部和腿部肌肉,持续5秒钟再放松,重复20次。在小便时练习中断排尿,也能起到锻炼作用。

2、深蹲。

这一锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男性增加性爱力度,让女性阴道紧缩强度更大。做法:双手各握住一只哑铃,放于体侧,臀部和膝盖弯曲,做深蹲动作,尽可能的保持小腿垂直于地面,练习进行15次。

3、分腿伸展。

如果你整日坐在办公桌或电脑前,就会导致腰部以下的肌肉变得迟钝。分腿伸展动作能让这个部位的肌肉得到放松,使血液回流到盆腔和腹股沟区域,进而增加快感,还能帮助进行一些有难度的性动作。做法:双腿分开坐在地面上,伸长头部,缓慢的向前倾斜身体,同时保持后背笔直,用双手去够小腿、脚踝,保持这个姿势10秒钟,做5~10次,并配合深呼吸。

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